Bệnh trĩ cần tập luyện như thế nào?
Bệnh trĩ theo Y học cổ truyền là do khí hư nhược dẫn tới trệ uất ở hạ tiêu, không thăng lên được, hạ hãm mà thành. Khí hư làm giảm động lực vận hành của huyết, huyết không được lưu thông ứ lại gây tình trạng xung huyết, mức độ của búi trĩ phân ra trĩ độ 1-4.
Theo y học cổ truyền các bài tập thường được áp dụng cho những trường hợp trĩ ở giai đoạn đầu, có tác dụng tăng cường trương lực cơ vùng hạ vị, tăng sự lưu thông máu, co nhỏ búi trĩ. Những trường hợp trĩ đã quá to sau khi cắt, thắt trĩ cũng có thể tiến hành tập để phòng ngừa tái phát.
Bài tập 1: Tự nâng cơ thắt hậu môn
Đan chéo 2 chân, sau đó 2 tay chống eo và đứng dậy, đồng thời nhíu hậu môn lên, giữ nguyên tư thế này trong 5 giây, tiếp theo thả lỏng từ từ ngồi xuống, lặp lại khoảng 15- 20 lần.
Bài tập 2: Đi bộ nhẹ nhàng hàng ngày cho người bệnh trĩ
Vừa đi vừa thót hậu môn đồng thời thở đều. Các ngón chân cong gập bám chặt mặt đất. Trong khi quá trình đi bộ: hai tay thả lỏng buông thẳng, bàn tay nắm hờ. Mỗi ngày tập từ 1 đến 2 lần, mỗi lần 30 phút.
Bài tập 3: Ðứng thẳng, hai chân dạng rộng bằng vai, các ngón chân bám chặt mặt đất, hai tay buông xuôi, bàn tay nắm hờ. Từ từ uốn cong gối như xuống tấn, lưng thẳng. Miệng khép, đưa lưỡi xát vòng quanh vòm miệng trên – dưới. Khi nước bọt tiết đầy miệng, hít sâu nhẹ nhàng, lưỡi đặt lên hàm trên, nuốt từ từ, đồng thời thót hậu môn lại, nín thở giữ tư thế đó vài giây. Thở ra, thư giãn để chuẩn bị lần tiếp theo. Làm như vậy khoảng 20 lần, kết thúc bài tập nên đi bách bộ trong 30 phút. Mỗi ngày tập hai lần. Bài tập này còn có tác dụng tăng cường, kích thích tiêu hóa, làm cho ăn uống ngon miệng hơn.
Bài tập 4: Nằm ngửa trên giường, hai chân duỗi thẳng, khép vào nhau, hai tay xuôi dọc theo thân mình. Mắt nhắm hờ tập tHít thở xoa bụng: Người bệnh nằm thoải mái trên giường ở tư thế thẳng, dùng 2 tay đặt lên bụng mà xoa nhẹ theo chiều kim đồng hồ. Động tác này có tác dụng làm mềm phân trong hậu môn, giảm táo bón giúp việc đi đại tiện trở nên dễ dàng hơn.
Bài tập 5 – Ngắt dòng nước tiểu: Khi đi tiểu người bệnh không tiểu liên tục mà ngắt thành từng đợt nhỏ, mỗi lần tiểu một ít dùng cơ hậu môn để hãm dòng nước tiểu này lại rồi sau đó một vài giây mới tiểu tiếp. Bài tập này sẽ giúp tăng sự co thắt của nhóm cơ hậu môn, giúp cơ hậu môn khỏe mạnh hơn.
Bài tập 6 – Xuống tấn: Người bệnh dang rộng 2 chân bằng vai, 2 tay buông theo thân, bàn tay khẽ nắm hờ. Sau đó từ từ xuống tấn, khi xuống tấn thì thót cơ hậu môn lại, cứ giữ nguyên như vậy khoảng 10 giây rồi trở về trạng thái ban đầu, thả lỏng toàn thân. bài tập này nên thực hiện mỗi ngày 2 lần, mỗi lần khoảng 20 lượt.
Sưu tầm Dược phẩm PQA
Bài viết liên quan:
Bình luận
YÊU CẦU CHUYÊN GIA GỌI ĐIỆN TƯ VẤN