Cách tập luyện cho bệnh nhân gout
Cách tập luyện cho bệnh nhân gout như thế nào?
Các bệnh nhân bị gout thường chịu nhiều cơn đau nhức, khó khăn trong vận động, do đó thường dễ bỏ qua các bài tập thể dục hàng ngày. Tuy nhiên, trong một số trường hợp gout nhẹ thì tập thể dục rất tốt cho xương khớp, giúp hạn chế tình trạng đau nhức hiệu quả cũng như giảm nguy cơ bị các cơn gout cấp.
Bạn nên lưu ý, các bài tập thể dục chỉ nên áp dụng đối với tình trạng gout nhẹ, đối với trường hợp đau nhức dữ dội do gout cấp thì không nên vận động nhiều. Tốt nhất, người bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ để có phương pháp luyện tập tốt nhất, phù hợp với tình trạng bệnh lý của bản thân.
Một số tác dụng tập luyện cho bệnh nhân gout
– Tập thể dục giúp giảm cân và cơ bắp khỏe mạnh hơn. Kiểm soát cân nặng tốt giúp giảm áp lực lên khớp do đó tốt cho người bị bệnh gout và các bệnh về xương khớp.
– Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu đến khớp, giúp bôi trơn khớp, hạn chế các acid uric tiếp tục lắng đọng ở khớp, mặc dù nó không phá vỡ các tinh thể acid uric lắng đọng trước đó. Do đó, tập thể dục giúp phòng ngừa tái phát cơn gout cấp.
– Khi xuất hiện cơn gout cấp gây khó khăn cho quá trình tập luyện. Do đó, khi bị cơn gout cấp, đau dữ dội bệnh nhân không nên tập thể dục. Đối với cơn gout cấp chỉ đau nhẹ, tập thể dục nhẹ nhàng có thể làm giảm bớt các triệu chứng đau
Các cách tập luyện cho bệnh nhân gout
Bài tập giãn cơ
Giãn cơ có thể giảm được sự tích tự axit uric trong cơ thể. Giãn cơ còn có thể giúp tăng khả năng hoạt động cũng như sự linh hoạt cho các cơ.
Bài tập lưng và cơ đùi sau
Ngồi trên sàn, 2 chân duỗi thẳng trước mặt. Vươn mình về phía trước cho đến khi tay chạm ngón chân. Giữ tư thế trong 15 giây và cố gắng làm thêm 3 lần nữa
Bài tập vai
Đầu tiên dành vài phút để khởi động, nhất là phần cơ thể trên. Sau đó cuộn người về phía trước trong 30 giây rồi cuộn người về phía sau trong 30 giây. Tay luôn để sát theo cơ thể.
Bài tập cổ tay cho bệnh nhân gout
Tay nắm hình nắm đấm, xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ 30 giây, đổi chiều ngược lại tiếp tục tập trong 30 giây.
Bài tập Aerobic nhẹ nhàng và bài tập Cardio
Tập luyện tim mạch giúp tăng cường khả năng sử dụng oxy để chuyển hóa axit ở trong cơ thể và cải thiện chức năng phổi. Nó còn giúp tăng cường sức mạnh của các cơ bắp dưới.
Chọn các bài tập Aerobic nhẹ nhàng như leo cầu thang, đi bộ fitness và tập nhảy. Bắt đầu với 10 phút hàng ngày và càng về sau càng kéo dài thời gian. Hãy chú ý rằng, mục tiêu của bạn là 30-45 phút một ngày, một tuần 5 ngày.
Đối với các bệnh nhân bị bệnh lâu năm chúng tôi khuyến cáo các bạn nên tìm hiểu cách chữa bệnh gout theo đông y để điều trị hiệu quả và lâu dài từ gốc bệnh.
Liên hệ dược sĩ chuyên gia tư vấn:Dược sĩ Thơm: 0904.032.499 – 0964.247.599 để nhận lời khuyên trị bệnh
Sưu tầm PQA
Bình luận
YÊU CẦU CHUYÊN GIA GỌI ĐIỆN TƯ VẤN